副院長廣田の"Beautiful Life"
一児の母でもある副院長廣田が綴る整体師日記
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板橋カイロプラクティック整体院
副院長廣田可奈のブログです♪
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サプリメントのお話
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




皆さんは日頃「サプリメント」を摂取していますか




今日はサプリメントの上手な利用法についてお話しします




サプリメントは、食事では足りない有効成分を手軽に補ったり




最近では健康・美容のために、補助的に摂取する事が




一般的になってきています




まず、選ぶ時は信頼できる製品であるかどうかをしっかりと吟味してみましょう




成分表示・原材料名などがきちんと記載されているかどうかは




見分けるポイントの1つです




また商品に




「特定保健用食品(トクホ)」
「健康補助食品」




のマークがついていれば、一定の基準を満たしていることになりますので




安心できる商品といえると思います




そして、サプリメントは基本的には食後に摂取することをおススメします




理由は、サプリメントに用いられている様々な有効成分は




大抵の場合、代謝に利用されるので食後に摂取することで




食事で摂った栄養の分解・代謝を助けることに利用されるからです




またサプリメントには、様々な効果・効能がある反面、過剰に摂取したり




特定の医薬品と同時に摂取したりすると副作用がある場合もあるので




しっかり知識を獲てから安全・有効に摂取するようにしましょう




栄養成分は食事から摂るのが基本




サプリメントはそれを補うもの




このことを忘れずに・・・・




では今日も頑張っていきましょう

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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時
定休日:不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: @itabashi_chiro
今月は休まず営業いたします。



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超豪華炊き込みご飯♪♪
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




先日、いつもご来院されるSさんより




超豪華な炊き込みご飯セットをいただきました




なんと「伊勢海老炊き込みごはん




こんなに豪華な炊き込みご飯は初めてです




早速作ってみました




香りも見た目も豪華・・・




お味は文句なし うんまい




我が家の食卓が1日限定で超豪華になりました




Sさん、ご馳走様でした

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のこり2カ月になりました~!!
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




今日から11月 あっと言う間に11月になってしまいましたね・・・




今年も残り2カ月となりました




そろそろ冬支度の時期ですね




早目早目の対策が




身体が冷える前に・・・身体が辛くなる前に・・・




ぜひ、板橋カイロの整体術をご利用ください




当院は全身調整を行いますので




筋肉バランス・血流バランス・骨格バランスをしっかり整えます




当院は今月は休まず営業いたします




皆様のご来院をおまちしております


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睡眠時間
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




皆さんは毎日どのくらいの睡眠をとっていますか




皆さんにこの質問をすると、平均6時間という方が多かったのですが




では実際に理想とする時間は何時間なのでしょう・・・




5時間。。。。6時間。。。。7時間。。。。8時間。。。。




色んな情報がありますが、およそ7時間がベストと言われています




簡単に説明すると、1日7時間睡眠で考えた場合




◎6時間睡眠の方は毎日1時間分の睡眠不足となって
-1時間×7日間(1週間)=-7時間
つまり1週間で1日分の睡眠不足




◎5時間睡眠の方は毎日2時間分の睡眠不足となって
-2時間×7日間(1週間)=-14時間
つまり2日分の睡眠不足





このような状態の生活が続くと、疲労やストレスの蓄積といった




体調不良に繋がっていく可能性があるのです




また、睡眠時間が5時間以下になると寿命が短いとも言われ




逆に9時間以上になると眠りの質が低下するとも考えられています




つまり6時間から8時間が最も効率よく睡眠の質を高めることができて



身体も心も脳も休められるといえるのです




もちろん、就寝時間も大切




その日中(午前0時前)までにはベッドに入るといいですよね




ということで、これから私は23時就寝目標にしてみます




皆さんは何時にベッドに入りますか・・・

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今月は10日(火)のみお休みをいただきます。



身体が重い・・・(笑)
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




最近「身体が少し重く感じる」といった声をきくことがあります




血液中の酸素濃度と血糖値の低下が続いたことで




筋肉・内臓等の一部組織が酸素や栄養不足に陥ってるからです




※例えば、デスクワークのような長時間同じ姿勢でお仕事をされている方や
 常に緊張を強いられがちな方に多くみられます。




では、この状態を避けるためにはどうしたらよいのでしょう





①深呼吸を取り入れる

②コリ・重さを感じる部位を動かす軽い体操を15分程行う

③血流を回復させて身体から熱を生じさせる

④身体の外からよく熱を与える





身体を動かす人ほど疲れないといったお話しも聞きますので




深刻な状態になる前に




1日15分程度の軽い体操やストレッチをしてみましょう




更に、入浴・サウナ等で外から身体を温めるのもいいですよ




今週末も当院は営業しておりますので




是非、日頃の疲れとリフレッシュにご来院ください




スタッフ一同、心よりお待ちしております

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今月は10日(火)のみお休みをいただきます。