副院長廣田の"Beautiful Life"
一児の母でもある副院長廣田が綴る整体師日記
季節の変わり目です!!
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




今の時期はまさに「季節の変わり目




体調管理がとても難しい時期です




実際、体調不良の方が多く来院されています




そこで今日はこの時期に乱れやすい




自律神経」についてお話したいと思います




まず自律神経とは・・・・





交感神経」と「副交感神経




の2つの神経系で構成されているもので




自分の意思とは関係なく、刺激や情報に反応して




体の機能をコントロールしている神経のことです




交感神経」・・・・活動している時、ストレス・緊張している時の状態

副交感神経」・・・休息・体の修復をしている時、リラックスしている時の状態




この2つの神経は正反対の働きをします




さらに日本の四季と共に変化するのです





 春:交感神経優位から副交感神経優位へ変化する時期

 夏:副交感神経優位

 秋:副交感神経優位から交感神経優位へ変化する時期

 冬:交感神経優位




特に気圧が変化する季節の変り目(春・秋)は要注意




気分や体調が変化しやすいといわれていますので




この機会に自分のお身体をチェックされてみてはいかがでしょうか




いままでよりいまからが大切




それでは、残りの3月も元気に頑張っていきましょう


--------------------------------------------------------------
昨年より営業時間(最終受付時間)を変更させて頂いております
旧:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後9時)
新:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後8時
午後8時までにご連絡いただければ、施術開始は午後9時~まで承ります
尚、午後8時の時点でご予約のない場合は、営業を終了させて頂きます。
どうぞよろしくお願いいたします


※当院は「Twitter」はじめました
ぜひ、フォローしてくださいね
--------------------------------------------------------------
板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時
定休日:不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: @itabashi_chiro
3月は無休で営業いたします♪♪



スポンサーサイト
肩こり・・コリコリ・・・。
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




最近の傾向として、「首と肩が辛い」という方が多くいらっしゃいます




そこで、今回は「肩こり」についてお話しします




肩こりは首・肩に起こる「痛み」や「こわばり」などの総称です。




よく考えてみましょう




頭が約6㎏前後、腕が約3㎏前後(2本)を首・肩が支えているのですから




常に首・肩には合計約12㎏もの負担がかかっていると言えるのです




その為、疲労して緊張し、結果こわばりやすい状態になるのです




同じ姿勢でずっといる環境が、更に首・肩の負担を強めています




出来れば、30分~1時間以内に緊張をほぐしてみましょう




ポイントは・・・




①両腕を真上に挙げて、背筋をのばす

②更には、大きく深呼吸(腹式呼吸)

③肩の力を抜く






当院では、痛みやこりの原因となっている筋肉や骨格筋をほぐし




改善のサポートをお手伝いさせていただきます




辛くなりきる前に、ぜひご来院くださいね




皆様、健康な1週間になりますように・・・


--------------------------------------------------------------
昨年より営業時間(最終受付時間)を変更させて頂いております
旧:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後9時)
新:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後8時
午後8時までにご連絡いただければ、施術開始は午後9時~まで承ります
尚、午後8時の時点でご予約のない場合は、営業を終了させて頂きます。
どうぞよろしくお願いいたします


※当院は「Twitter」はじめました
ぜひ、フォローしてくださいね
--------------------------------------------------------------
板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時
定休日:不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: @itabashi_chiro
3月は無休で営業いたします♪♪



病気に負けない身体をつくりましょう♪♪
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





毎日厳しい寒さが続いていますが、皆様、いかがお過ごしでしょうか





この時期は風邪やインフルエンザの流行がまだまだ心配ですね




予防には





①手洗い・うがいで病原菌のウイルスが体内に入ることを防ぐこと

②栄養バランスのとれた食事・十分な睡眠をとること

③身体が病原菌・有害物質に打ち勝つ免疫の働きを高めること





が大切です




そこで食生活で心掛けたいことをいくつかご紹介します




野菜をたっぷりとりましょう

 特に、旬の野菜を摂取するとよいとされています。

 旬の野菜にはその時期の身体が必要とする栄養が

 豊富だからなのです(今は大根・白菜・キャベツ・れんこん・カブなど)




朝食に果物を食べましょう

 寒さや身体のストレスで、ビタミンCが失われてしまいます。

 その為、果物は積極的にさらには朝食に食べるのが効果的です。

 果物の水分はが栄養を運び、老廃物を洗い流してくれる

 輸送の役目をしてくれるのです。




よく噛んで食べましょう

 よく噛んで食べると、消化がよくなるだけでなく

 唾液による解毒作用が見直されています。

 脳に作用してストレスをなくしてリラックス効果も期待できて

 食べ過ぎを防いだりします。



みそ汁を飲みましょう


 発酵食品である味噌は健康効果が期待されています。

 また、がんや脳卒中、高血圧や糖尿病、脂肪肝やボケ予防

 コレステロールを抑制するなどの、生活習慣病を予防するのに

 味噌汁が大変役にたつということがわかってきています。





 まだまだ寒い季節が続きますが





 よく食べて、よく身体を温めて、夜はしっかり休みましょうね


--------------------------------------------------------------
昨年より営業時間(最終受付時間)を変更させて頂いております
旧:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後9時)
新:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後8時
午後8時までにご連絡いただければ、施術開始は午後9時~まで承ります
尚、午後8時の時点でご予約のない場合は、営業を終了させて頂きます。
どうぞよろしくお願いいたします


※当院は「Twitter」はじめました
ぜひ、フォローしてくださいね
--------------------------------------------------------------
板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時
定休日:不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: @itabashi_chiro
3月は無休で営業いたします♪♪




今日から3月
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




今日から3月




いつの間にか今年も2カ月が経過してしました




最近はやっと「インフル」の話しを聞かなくなりましたが




これからは「花粉症」の季節ですね




私はまだデビューしていませんが




花粉症の方にとってはつらい季節になりそうですね




花粉症に効く食べ物は
ヨーグルト、レンコン、わさび、甜茶、バナナ、しそ、玉ねぎ




花粉症が悪化する食べ物は
アルコール、砂糖、生トマト、メロン、牛乳・乳製品、辛いもの




と言われています




また、1週間の花粉飛散予測 や毎日の天気予報を確認して




花粉症対策してくださいね




さて、今月は無休で営業いたします




季節の変わり目になる3月は、身体メンテナンスが大事になってきます




皆様のご来院、お待ちしております

--------------------------------------------------------------
昨年より営業時間(最終受付時間)を変更させて頂いております
旧:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後9時)
新:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後8時
午後8時までにご連絡いただければ、施術開始は午後9時~まで承ります
尚、午後8時の時点でご予約のない場合は、営業を終了させて頂きます。
どうぞよろしくお願いいたします


※当院は「Twitter」はじめました
ぜひ、フォローしてくださいね
--------------------------------------------------------------
板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時
定休日:不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: @itabashi_chiro
3月は無休で営業いたします♪♪

今年はインフルエンザが凄い!!
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




今年は「インフルエンザにかかった」という方が多くみられます




今日はインフルエンザを予防する有効な方法を




いくつかご紹介いたします



流行前のワクチン接種
ワクチンは、感染後に発病する可能性を低減させる効果と
インフルエンザにかかった場合の重症化防止に有効と報告されています。

飛沫感染対策としての咳エチケット
インフルエンザの主な感染経路は咳やくしゃみの際に口から発生される
小さな水滴(飛沫)による飛沫感染です。
したがって、飛沫を浴びないようにすればインフルエンザに感染する機会は
大きく減少します。
飛沫感染対策ではマスクは重要ですが、感染者がマスクをする方が
感染を抑える効果は高いと言われています。

外出後の手洗い等
流水・石鹸による手洗いは手指など体についたインフルエンザウイルスを
物理的に除去するために有効な方法であり、インフルエンザに限らず接触感染を
感染経路とする感染症対策の基本です。
インフルエンザウイルスはアルコールによる消毒でも効果が高いので
アルコール製剤による手指衛生も効果があります。

適度な湿度の保持
空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し
インフルエンザにかかりやすくなります。
特に乾燥しやすい室内では
加湿器などを使って適切な湿度(50~60%)を保つことも効果的です。

十分な休養とバランスのとれた栄養摂取
体の抵抗力を高めるために
十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を日ごろから心がけましょう。

人混みや繁華街への外出を控える
インフルエンザが流行してきたら、
特に御高齢の方や基礎疾患のある方、妊婦、疲労気味、睡眠不足の方は
人混みや繁華街への外出を控えましょう。
やむを得ず外出して人混みに入る可能性がある場合には、マスクを着用し
人混みに入る時間は極力短くしましょう。





ちなみに当院ではインフルエンザや感染症予防に




「空気清浄機」や「アルコール消毒薬」を使用し




患者様毎に手の洗浄と




アルコールスプレーでの手先消毒を行っています




また、当院では定期的に院内洗浄・消毒も行っていますので




安心して患者様がお身体のメンテナンスをしていただけるように




スタッフ一同出来る限りの対策をとっております




これからの季節にもどうぞ安心してご来院くださいね



PB162243.jpg



--------------------------------------------------------------
昨年より営業時間(最終受付時間)を変更させて頂いております
旧:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後9時)
新:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後8時
午後8時までにご連絡いただければ、施術開始は午後9時~まで承ります
尚、午後8時の時点でご予約のない場合は、営業を終了させて頂きます。
どうぞよろしくお願いいたします


※当院は「Twitter」はじめました
ぜひ、フォローしてくださいね
--------------------------------------------------------------
板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時
定休日:不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: @itabashi_chiro
2月は無休で営業いたします♪♪