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副院長廣田の"Beautiful Life"
一児の母でもある副院長廣田が綴る整体師日記
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板橋カイロプラクティック整体院
副院長廣田可奈のブログです♪
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今年のインフルエンザ対策(゜o゜)
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




今年も10月からインフルエンザの予防接種がスタートしました




今年は例年よりも早くインフルエンザが流行りつつあり




都内でもすでにインフルエンザによる学級閉鎖に追い込まれています




インフルエンザの予防接種は




大人が1回、子どもは2回打つことが推奨されていますが




インフルエンザの予防接種は、5カ月間有効というのが一般的な見解で




日本でのピークは例年1~3月なので




11月初旬に打てばこの期間をカバーすることになると思います




インフルエンザにかからないために




手洗いは、個人衛生の基本です





外から帰ったときなど、こまめに手を洗いましょう




また、咳やくしゃみを手でおおったときにも洗いましょう




インフルエンザの予防には




みんなの「かからない」、「うつさない」という気持ちと




それを行動に移すことがとても大切




インフルエンザを疑う症状が見られ、具合が悪い場合は




早めに医療機関を受診しましょうね


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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時
定休日:不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: @itabashi_chiro
10月は無休で営業しております。
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貧血を予防しましょう♪
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です



皆さんは貧血になったことはありますか



女性に圧倒的に多いといわれる貧血



貧血とは、血液中の赤血球に含まれる



ヘモグロビンの量が少ない状態の事で



ヘモグロビンを構成する成分である鉄分が



不足して起こるのが「鉄欠乏性貧血」です



ヘモグロビンは、酸素を全身に運ぶ役割をしているため



鉄分が足りないと身体が酸素不足になってしまい



さまざまな症状が現れます



貧血を防ぐには・・・



①朝・昼・夜の3食をしっかり食べること

②好き嫌いせず、バランスよく食べること

③加工食品をとりすぎに気を付けること

④無理なダイエットはしないこと

⑤鉄分の多い食品を取り入れること




.鉄欠乏性貧血の原因として、病気が潜んでいることがありますので



たかが貧血と軽くみないで、辛いと思ったら



きちんと病院に受診して原因を探るようにしてくださいね


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もうインフルエンザ?!
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です



今週は割と過ごしやすい日が多いですね



東京都によると、江戸川区の小学校で



インフルエンザによる学級閉鎖となったとニュースで観ました



また、愛知県や山形県でも同様にインフルエンザによる



学級閉鎖になった学校があるそうです



例年は11月頃から徐々に患者が増え始め



1月頃に流行がピークに達し、4月過ぎに収束する傾向があるので



今年は少し早い気がしております



日常生活ではまず、三食の食生活で体調を整えて



ウイルスに接触しないことが大切です



また、インフルエンザウイルスは湿度に非常に弱いので



加湿器などを使って室内を適度な湿度に保つことは有効な予防方法です



予防接種も有効な予防対策といえるので



流行前に予防接種を受けることをおススメします



できるだけかからないようにするために



自分でできることを少しずつ実践していきましょう



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暑い!暑い!!暑い!!!
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




今年の夏は異常な暑さですね




皆さんは熱中症対策をしていますか




今日は自宅でできる熱中症の対処法についてお話しします




熱中症は重症のケースを除けば




家庭での適切な対処で熱中症の症状は改善すると言われています




まずは・・・




・からだを冷やす(首の両脇、脇の下、大腿の付け根)
・ゆっくり休ませる
・水分補給をする(ミネラルと塩分の補給)




これらの対処で様子を見てみましょう




改善が見られず意識がない、痙攣しているなど




一目で様子がおかしいと判断できるような場合には




重症である可能性がありますので救急車を呼ぶなりして




急いで近くの医療機関に受診するようにしてください




熱中症は誰にも起こりうるものです




意識して、休憩やこまめに水分補給を行いましょうね



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ラジオ体操を極める!!
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




先日、子供が学校から1枚のお便りを持って帰ってきました




「ラジオ体操を極める」




最も身近なエクササイズであることはみなさんご存じですよね




やっぱりラジオ体操はおススメの運動だという事を感じたので




今日は、ラジオ体操についてお話ししたいと思います




「ラジオ体操」はたった3分間なのに、正しい動きを意識して行うと




汗だくになるほど、実は完成度の高いエクササイズです





続ければ、みなさんの身体はきっと変わります




ラジオ体操のメリット

①全身の約400の筋肉をすみずみまで刺激できる

②ストレッチ効果が高く、肩や背中のコリも解消

③たったの3分という短時間で血流アップで身体も温まる

④道具いらずでいつでもどこでもできる

⑤動きを覚えているから、始めやすく続けやすい





3分間の運動で、全身が伸びて気分もスッキリ




続ければ1カ月後・3カ月後・半年後・1年後には




やらなかった人に比べて筋肉のしなやかさや




姿勢の美しさに確かな差がつくはずです




まずは1週間 身体を動かす気持ちよさを味わうことから初めてみませんか


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