おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





いやぁ～まだまだ暑いですね





最近、「夏かぜ」や「暑さによる体調不良」の方が多く見られます





季節（四季）に対応できる健康な身体を作るには





その時期の「旬に採れた野菜」を食べると良いとされています





今の季節には


◎かぼちゃ
ビタミンエース（Ａ・Ｃ・Ｅ）が豊富で栄養は野菜でトップクラス

◎おくら
ネバネバ成分のムチンやプクチンは胃腸を守り、免疫力もアップ

◎えだまめ
豆と野菜のいいところを兼ね備えた食べ物でビタミンＣが含まれている

◎ゴーヤ
ビタミンＣが多く、苦味成分のモモルデシンには胃を丈夫にし、食欲を増進

◎ピーマン
ビタミンＣが豊富でにおい成分のピラジンには血液サラサラ効果もある



がオススメです




好き嫌いせず、色の濃い野菜を沢山食べて




今週もがんばっていきましょう

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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約：03-3956-5579
営業時間：午前9時～午後10時（最終受付：午後9時）
定休日：不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
8月も無休で営業致します。
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8月も中盤ですがまだまだ暑い日が続いていますね




食欲衰えていませんか




この時期は特に「主食」「主菜」「副菜」をそろえた食事が大事です




「主食」「主菜」「副菜」をそろえることで




栄養バランスが良くなり、結果、夏バテ防止につながります




◎主食・・・主にエネルギーのもとになる食べ物
ごはん・パン・めん類


◎主菜・・・主に体を作るのもとになる食べ物
肉・魚・卵・大豆製品等が中心となる
おかず


◎副菜・・・主に体の調子を整える食べ物
野菜・きのこ・海草類などが中心となる
おかず




副菜には、夏に必要なビタミン・ミネラルを沢山含んだ「夏野菜」を




ぜひ毎日取り入れましょう




牛乳や果物をプラスするとバランスはさらによくなりますよ




しっかり食べて、暑さに負けずに残暑を過ごしていきましょうね


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今日からお盆休みという方が多いようですね





そんな中、「夏バテ」はしていませんか





さて、今回は水分補給について・・・・





この季節、冷蔵庫には常にジュースがあり





手軽に飲んでいることはありませんか





ペットボトル500ｍｌのジュースで40～60ｇの砂糖が入っています





飲みすぎると・・・

水分の摂りすぎで身体を冷やし、結果食欲が無くなります。

砂糖の摂りすぎで肥満の原因になります。

更に、添加物（酸化防止剤・着色料・保存料・防腐剤等）も入っています。





できるだけ、喉が渇いたら、麦茶・お茶を飲むようにしましょう





更に、熱中症に気をつけて




夏は汗をかかなくてもこまめに水分補給しましょうね

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※お盆休み中も当院は無休で営業しております。
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今日は8月7日。




暦の上では今日は「立秋/りっしゅう」といいます。





初めて秋の気配が現れてくる頃とされていますが・・・





絶対、そんな感じではないですよね・・・





立秋は１年の中で最も暑い日になるんだそうで・・・





（あくまで暦の上で）この日から秋の訪れを





感じるようになっていき、少しずつ気温が下がっていくと言われています。





更に、立秋からは夏ではなくなりますが





暑さは続くので残暑になるということで





この日から「暑中見舞い」は「残暑見舞い」に変わります





立秋とはいえ、まだまだ暑い日が続きます





熱中症対策もしっかりして、8月を無事に乗り切っていきましょう


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いよいよ8月





皆様、そろそろ夏季休暇の予定は決まりましたか





会社全体がお休みになる方、時期をずらして休みを取る方、、、、





色々だと思います





当院もスタッフが順番に夏季休暇を頂きますが、





今年も・・・（笑）





8月中、無休で営業いたします
※2名様以上の同時施術をご希望の方は
早めのご連絡をお待ちしております。




それでは暑い8月を健康に過ごしていきましょう

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