おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





最近、まわりでは「風邪」を引いている方が多くみられます





朝晩と日中の寒暖差があると、体調を崩しやすくなったり





血流障害が起こりやすくなりますよね





そこで、今日は「血流を回復させる」ことについてお話しします





まず、血流を回復させるには身体を動かすことが1番です





ポイントは





仕事で続けがちな姿勢と逆の動作を取ってあげること





デスクワークで座っていることが多い方は30～45分に1度立ち上がり

腕や肩を大きくまわして筋肉を緩めるとよいでしょう


立ち仕事が多い方は骨に負担がかかる時間が長いので

休み時間には座ったり、横になる姿勢がよいでしょう





また、1時間に1度「大きなのび＆深呼吸」をすることも大事です





つまり、胸をひろげて強制的に副交感神経を優位にするのです




　
背筋を伸ばして、胸を広げる習慣を身につければ





血流が回復して疲れにくい身体をつくれるはず





ぜひ、皆様今日から実践してみてくださいね





5月もラスト1週間　今週も頑張っていきましょう

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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約：03-3956-5579
営業時間：午前9時～午後10時（最終受付：午後9時）
定休日：不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
営業時間：朝9時～夜10時（最終受付：夜9時）
定休日：不定休　
5月も無休で営業致します。
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おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





ここ最近は、朝晩は過ごしやすく日中は真夏並みの暑さですね・・・





この温度変化により、身体がついてこないという方が増えています





そして、むくみを感じている方も・・・





そこできょうは「むくみ」についてお話したいと思います





まず、むくみとは・・・・





身体の中に老廃物や疲労物質の乳酸を含んだ「水毒」が





たまっている状態のことをいいます





むくみの原因はいろいろです





例えば




パターン①
飲み過ぎ・食べ過ぎで腎臓に負担をかけてはいませんか

腎の内臓機能が低下すると水分の排泄がうまくいかなくなります。




パターン②
この時期特に、冷たい食べものや飲みものを過剰に摂取していませんか

体内に冷たいものを取りこむと、体中の血液の循環が悪くなったり

冷え性の原因となり、結果むくみが出てきてしまいます。




パターン③
同じ姿勢で長時間いる環境ではないですか

長時間座ったままや立ったままなどの同じ姿勢で仕事・作業などによる

疲労や寝不足なども、むくみの大きな原因となります。





ここでむくみの解消法をいくつかご紹介しますね




①食事改善でビタミンやミネラルなどバランスのよい食事を取る

②お風呂や温かい飲み物などでよく身体を暖める

③同じ姿勢を1時間以上はとらずにこまめに身体を動かす

④顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなどして血行促進をはかる

⑤適度な運動をして筋肉や基礎代謝を上げる

⑥マッサージ・整体等で身体をほぐす





老廃物を溜め込まずに十分な水分をこまめに取って





上手に排泄できるようにしていきましょう





少しの意識と努力でむくみは誰にでも解消できますよ





ぜひお試しください

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こんにちは板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





今日5月10日は「母の日」ですね(*^-^)ﾆｺ





母の日は、日頃の母の苦労を労り、母への感謝を表す日です





日本やアメリカでは5月の第2日曜日に祝いますが





その起源は世界中で様々であり日付も異なります





例えばスペインでは5月第1日曜日





北欧スウェーデンでは5月の最後の日曜日となっています





私は今日ももちろん出勤・・・。





すると・・・いつも来院していただいている方から・・・





素敵なお花をいただきました～





ちょっぴり恥ずかしかったのですが、とってもうれしかったです





Wさん、いつもありがとうございます





さぁ今日も残りの半日頑張りますよ～







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こんにちは板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





GWも今日が最終日という方が多いのではないでしょうか





この連休が過ぎたころから





「五月病」になりやすいと聞いたことはありませんか





五月病とは新人社員や大学の新入生などに見られる





新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称で





適応障害とも言われています。




対策としては気分転換をし、ストレスをためないよう心がける





スポーツや音楽を聴く、読書をするなど





自分に合ったストレスの解消法を見つけるのがよいとされています





更に、しっかりと睡眠をとって





栄養のバランスが取れた食事をすることも大事





まず何事もそうですが、身体をしっかりと休めること





当院でも身体と心の改善のお手伝いをいたします





疲れ、だるさを感じたら我慢せず当院までご連絡くださいね

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おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





今日から5月





前回もお知らせしましたが・・・





当院は今月も無休で営業いたします
（ＧＷ期間中も含む）




また、ＧＷ中はご予約で埋まりやすくなる可能性がございますので




どうぞお早めにご連絡の上、ご来院ください




それでは皆様、よいＧＷをお過ごしくださいね


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