副院長廣田の"Beautiful Life"
一児の母でもある副院長廣田が綴る整体師日記
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板橋カイロプラクティック整体院
副院長廣田可奈のブログです♪
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骨を丈夫に・・・(o^∇^o)ノ
こんにちは板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





皆さんは骨量測定をしたことはありますか





骨の健康維持に関して私達が無関心になりがちなのは





骨が目には見えないことや、骨量が減少し始めても





自覚症状がないということが原因かもしれません





骨粗しょう症の予防にも「骨」は丈夫にしておきたいですよね





骨を作る材料となる栄養素はもちろんカルシウム





カルシウムは腸で吸収され、骨に貯えられていきます





しかし、体内に入ったカルシウムの全てが





腸で吸収されるわけではありません





より多くのカルシウムを腸で吸収されるように助けるのが





ビタミンDです





ビタミンDは日光浴をすることで人間の皮膚で作られます





食べ物では

<カルシウム>
牛乳、ヨーグルト、チーズ、小松菜、納豆、ホウレンソウ、ししゃも、海藻等

<ビタミンD>
サバ、ウナギ、さんま、さけ、きくらげ、干ししいたけ、卵黄等




自分の骨と健康を為に、カルシウムやビタミンDだけでなく





色んな栄養素を上手に取り入れていきたいですね





早速、日光浴しなきゃ

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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後9時)
定休日:不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
6月も無休で営業致します。
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朝ごはんを食べましょう♪
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





皆様はきちんと朝ごはんを食べていますか





早寝・早起き・朝ごはん





これらは私達が健康に過ごすための土台と言われています





特に「朝ごはん」はとっても大切





朝ご飯を食べることで、身体が目覚めて脳の働きが活性化します





英語のBREAKFAST(朝食)は





BREAK(壊す)とFAST(断食)が組み合わさってできた単語で





「断食状態を壊す」という意味からできた言葉だそうです





朝ごはんは脳の働きを活性化させたり





身体を動かすための大事なエネルギー源





1日の良いスタートがきれるように





朝ごはんは必ず食べましょうね



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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
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身体が冷えております(。-人-。)
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





最近はジメジメしている日は多くなってきました





蒸し暑い日も多いですよね・・・





今の時期、皆さんは




冷たい食べ物飲み物生野菜を多めに食べていませんか





食べ物からくる「冷え」やクーラーの利きすぎによる「冷え」が





今急増中なんです





冷えは、身体の血流が悪くなるのが主な原因





特に、足・手・腰・おなかが自覚されやすい箇所です





簡単にできる冷え対策は





・身体を温める食品を摂る 

玉ねぎ・ねぎ・にら・にんにく・しょうが・トウガラシなど


・ビタミンEをとる 

血行促進を通じて冷え性に効果あり(ナッツ類や緑黄色野菜に多い)


・適度な運動 

身体を締め付けない服装で行うこと 


・ぬるめの湯に入る 

就寝前がおススメ





冷え対策として、食事や生活でも身体を温める工夫をしていきましょう

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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
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もうすぐ梅雨です。
こんにちは板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




6月もあっという間に1週間が過ぎていきますね





そしてそろそろ梅雨の時期が・・・





2015年の関東の梅雨入りは





6月4日頃から6月11日頃の間と言われています





約1ヶ月もある梅雨時期を快適に過ごすために





まず「生活リズム」を整えましょう





リズムとは第一に規則正しい生活を心掛けること





睡眠・食事・運動など、同じリズムで生活をしていくことで





気持ちに余裕が出来て、心と身体のバランスが整ってきます





当院ではこのリズムを取り戻すことで





お身体の総合的な改善と考えています





この機会にご自身の生活習慣やお身体を見直して





暑い夏に対応できる身体作りをしていきましょう





当院は今週末も営業しております 皆様のご来院お待ちしております

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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後9時)
定休日:不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
6月も無休で営業致します。
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いつの間にか6月に・・・
こんにちは板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





今日から6月





梅雨時期は曇りや雨の日が多くなり





日々の生活に色んな影響が出やすい時期とも言われています





しかし、盛夏期に必要な農作物の水等を蓄える





大切な時期でもあるのです





気分が沈みがちになったり





外出も億劫になるこの時期に気分を明るく保つには





意識的に1つ明るいカラーの小物を身につけるとよいとされています





また、軽く運動するのもよし



 

心と身体のリセットに整体・カイロプラクティックも効果的です





当院は6月も無休で営業しておりますので





辛さを感じたらがまんせずにご予約くださいね


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