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Author:itabashi-chiro
板橋カイロプラクティック整体院 副院長廣田可奈のブログです♪ 整体、健康、美容などなど 詳しく分かりやすく発信致します♪
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骨粗しょう症にならないように・・・。 |
おはようございます 板橋カイロプラクティック整体院の廣田です
今日は、骨粗しょう症についてお話します
骨粗しょう症とは
加齢により男性では70歳以上、女性では50歳くらいの閉経期から
骨量(骨に含まれるカルシウム等のミネラル量)が減少する病気です
骨量の減少に伴い、骨が弱くなって骨折しやすくなります
高齢者に多くみられる椎体の圧迫骨折や大腿頸部骨折等は
骨粗しょう症に関連した骨折と考えられています
この様な重篤な症状を防ぐためには
骨量の低下を防いで骨の強さを保つことが必要です
そのためには、次のような健康な骨づくりを始めていきましょう
①骨を健康に 元気な骨のためには毎日の食事が大切です。
②適度な運動 ウォーキング・エクササイズ・水泳・ゴルフ等、骨を適度に継続的に 刺激して身体を動かしていくことで、骨を丈夫にしていきましょう。
③骨密度をチェック 定期的に骨密度測定をすることで、現在の身体の状態を 把握することができます。
今からでも十分間に合います
いつまでも骨を丈夫に保つために
食事・運動をうまく生活の中に取り入れていきましょう
※当院は「Twitter」はじめました ぜひ、フォローしてください -------------------------------------------------------------- 板橋カイロプラクティック整体院 東京都板橋区大谷口北町73-9 ご予約:03-3956-5579 営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後9時) 定休日:不定休 URL: http://www.e-seitai.co.jp 公式Twitter: @itabashi_chiro 5月は5月9日(月)お休みさせていただきます。 --------------------------------------------------------------
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おやつは美味しいですよね~(^^♪ |
おはようございます 板橋カイロプラクティック整体院の廣田です
突然ですが、皆様はいつもどの位の頻度でおやつを食べていますか
TV を観ながら・・・ パクパク・・・
おしゃべりしながら・・・ バクバク・・・ (笑)
というように「~をしながら」というダラダラ動作は
実は危険行為 
このような生活を続けると、肝心の食事の時にご飯が食べられず
さらには「生活習慣病」にも繋がります
特にこんなおやつは食べすぎに注意が必要です
〇砂糖(糖分)がたくさん含まれているもの ・ショートケーキ/1個(110g) エネルギー374kcal 糖分31.9g(角砂糖8個分)
・カップアイス/1個(200ml) エネルギー168kcal 糖分20g(角砂糖5個分)
・チョコレート/1枚(50g) エネルギー275kcal 糖分25g(角砂糖6個分)
・コーラ/コップ1杯(200ml) エネルギー90kcal 糖分22.7g(角砂糖5.5個分)
〇脂質(脂肪)・塩分ががたくさん含まれているもの ・カップラーメン/1個(76g) エネルギー363kcal 脂質16g 塩分4g(スープ含む)
・ポテトチップス/1袋(60g) エネルギー332kcal 脂質21.1g 塩分0.6g
※数字は目安です。 参考:ご飯1膳(135g)=200kcal
ではオススメのおやつはどんなものでしょうか
〇季節の果物 身体の調子を整えるビタミンやミネラルが豊富です。
〇ヨーグルト カルシウムやお腹の調子を整える乳酸菌が含まれています。
〇硬いおせんべいやするめ よくかんで食べることで「あご」の力が鍛えられます。
皆様、おやつは時間と量を決めて食べましょうね
今週も元気にがんばりましょう
※当院は「Twitter」はじめました ぜひ、フォローしてください -------------------------------------------------------------- 板橋カイロプラクティック整体院 東京都板橋区大谷口北町73-9 ご予約:03-3956-5579 営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後9時) 定休日:不定休 URL: http://www.e-seitai.co.jp 公式Twitter: @itabashi_chiro 5月は5月9日(月)お休みさせていただきます。 --------------------------------------------------------------
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5月病にならないために・・・。 |
おはようございます 板橋カイロプラクティック整体院の廣田です
ただいま5月ですが、皆様は「5月病」になってはいませんか
5月病は・・・・
新入生や新入社員さん、またはそのご家族の方々などに見られる
新しい環境に対応できないことに起因する精神的な症状の総称
と言われています
主に
・やる気がでない(無気力)
・不眠
・食欲不振
・学校や仕事に行く気にならない
といった症状が出ることが多いようです
対策としましては
・ストレスをためない
・頑張りすぎない
・気分転換をする
・食生活に気を配る
・休養をとる
といったことが大切だそうです
心と身体のバランスを大切にして
元気にこの時期を乗り切って行きましょうね
※明日5月9日(月)はお休みさせていただきます。 ※当院は「Twitter」はじめました ぜひ、フォローしてください -------------------------------------------------------------- 板橋カイロプラクティック整体院 東京都板橋区大谷口北町73-9 ご予約:03-3956-5579 営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後9時) 定休日:不定休 URL: http://www.e-seitai.co.jp 公式Twitter: @itabashi_chiro 5月は5月9日(月)お休みさせていただきます。 --------------------------------------------------------------
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えっ?もう5月ですか?! |
おはようございます 板橋カイロプラクティック整体院の廣田です
あっという間に4月が終わり、今日から5月
先週の金曜日(29日)からお休みという方も多いのではないでしょうか 
当院はGW中も休まず営業しております
今月のお休みは9日(月)です
5月病対策に・日頃の疲労リセットに・身体メンテナンスに・・・
皆さまのご来院をお待ちしております
※当院は「Twitter」はじめました ぜひ、フォローしてください -------------------------------------------------------------- 板橋カイロプラクティック整体院 東京都板橋区大谷口北町73-9 ご予約:03-3956-5579 営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後9時) 定休日:不定休 URL: http://www.e-seitai.co.jp 公式Twitter: @itabashi_chiro 5月は5月9日(月)お休みさせていただきます。 --------------------------------------------------------------
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