おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




今回は興味深い記事を見つけたのでご紹介します




その記事とは




「本当はやってはいけない食べ合わせ」




についてです





健康志向の高まりで、食事の内容に気を配る人も増えたこの時代。


だが、さらに一歩進んだ健康な体やアンチエイジングを目指すなら


知っておくべきことがある。


良かれと思って食べているものでも


実は組み合わせ次第で毒にもクスリにもなることがあるのだ。


ここでは、知らずにやっている


「本当はやってはいけない食べ合わせ」


について紹介する。




【天ぷら×すいか】

食品問題研究家で

『毒を出す！「新・食べ合わせ法」』（朝日新聞出版刊）著者の

増尾清氏が解説する。
「すいかの水分が胃酸を薄めるため、胃腸の悪い人は消化力が

弱まる可能性があります。

下痢気味の人は多量の水分と油分の組み合わせは避けた方が賢明です」





【なすの漬け物×ざるそば】

なすの漬け物は体のほてりを冷まし、そばには胃を冷やす作用があり

両方を冷たいまま食べると手足の冷えや下痢になる場合もある。

特に冷え症や胃腸が弱い人は避けるべきだが、それでも食べたい場合には

温かいそばに体を温めるネギをプラスして食べたい。





【大根×にんじん】

サラダで一緒に食べる機会も多いが、これもNG。

生のにんじんに含まれるアスコルビナーゼはビタミンCを

酸化させる働きがあるからだ。

「アスコルビナーゼは酸に弱いのでレモン汁や酢であえればOKです」

（前出・増尾氏）







その他には【砂糖×油】は最も太る組み合わせと言われています




そして・・・・・・絶対やってはいけない組み合わせ





それは【果物のドリアン×酒類】





この組み合わせは「胃の中でドリアンが発酵して胃が膨張する」そうで






亡くなる方もいるということ




意外と身近にある食べ合わせの悪い組み合わせは存在しますが




医学的根拠がないものもありますし




ちゃんとした理由があるものもあるようです




これを機会に栄養価も、食べ合わせも気にしてみてはいかがですか





※当院は「Twitter」はじめました
ぜひ、フォローしてください
--------------------------------------------------------------
板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約：03-3956-5579
営業時間：午前9時～午後10時（最終受付：午後9時）
定休日：不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: ＠itabashi_chiro
5月は5月9日（月）お休みさせていただきます。
--------------------------------------------------------------

おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




今日は、骨粗しょう症についてお話します




骨粗しょう症とは


加齢により男性では70歳以上、女性では50歳くらいの閉経期から

骨量（骨に含まれるカルシウム等のミネラル量）が減少する病気です





骨量の減少に伴い、骨が弱くなって骨折しやすくなります





高齢者に多くみられる椎体の圧迫骨折や大腿頸部骨折等は





骨粗しょう症に関連した骨折と考えられています





この様な重篤な症状を防ぐためには





骨量の低下を防いで骨の強さを保つことが必要です





そのためには、次のような健康な骨づくりを始めていきましょう



①骨を健康に
　元気な骨のためには毎日の食事が大切です。


②適度な運動
　ウォーキング・エクササイズ・水泳・ゴルフ等、骨を適度に継続的に
　刺激して身体を動かしていくことで、骨を丈夫にしていきましょう。


③骨密度をチェック
　定期的に骨密度測定をすることで、現在の身体の状態を
　把握することができます。





今からでも十分間に合います




いつまでも骨を丈夫に保つために




食事・運動をうまく生活の中に取り入れていきましょう





※当院は「Twitter」はじめました
ぜひ、フォローしてください
--------------------------------------------------------------
板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約：03-3956-5579
営業時間：午前9時～午後10時（最終受付：午後9時）
定休日：不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: ＠itabashi_chiro
5月は5月9日（月）お休みさせていただきます。
--------------------------------------------------------------

おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





突然ですが、皆様はいつもどの位の頻度でおやつを食べていますか





ＴＶを観ながら・・・　パクパク・・・




おしゃべりしながら・・・　　バクバク・・・　　（笑）





というように「～をしながら」というダラダラ動作は





実は危険行為





このような生活を続けると、肝心の食事の時にご飯が食べられず





さらには「生活習慣病」にも繋がります





特にこんなおやつは食べすぎに注意が必要です




〇砂糖（糖分）がたくさん含まれているもの
・ショートケーキ/1個（110ｇ）
　エネルギー374kcal
　糖分31.9ｇ（角砂糖8個分）

・カップアイス/1個（200ｍｌ）
　エネルギー168kcal
　糖分20ｇ（角砂糖5個分）

・チョコレート/1枚（50ｇ）
　エネルギー275kcal
　糖分25ｇ（角砂糖6個分）

・コーラ/コップ1杯（200ｍｌ）
　エネルギー90kcal
　糖分22.7ｇ（角砂糖5.5個分）



〇脂質（脂肪）・塩分ががたくさん含まれているもの
・カップラーメン/1個（76ｇ）
　エネルギー363kcal
　脂質16ｇ
　塩分4ｇ（スープ含む）

・ポテトチップス/1袋（60ｇ）
　エネルギー332kcal
　脂質21.1ｇ
　塩分0.6ｇ

※数字は目安です。
　 参考：ご飯1膳（135ｇ）＝200kcal





ではオススメのおやつはどんなものでしょうか




〇季節の果物
　身体の調子を整えるビタミンやミネラルが豊富です。


〇ヨーグルト
　カルシウムやお腹の調子を整える乳酸菌が含まれています。


〇硬いおせんべいやするめ
　よくかんで食べることで「あご」の力が鍛えられます。




皆様、おやつは時間と量を決めて食べましょうね




今週も元気にがんばりましょう






※当院は「Twitter」はじめました
ぜひ、フォローしてください
--------------------------------------------------------------
板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約：03-3956-5579
営業時間：午前9時～午後10時（最終受付：午後9時）
定休日：不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: ＠itabashi_chiro
5月は5月9日（月）お休みさせていただきます。
--------------------------------------------------------------

おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




ただいま5月ですが、皆様は「5月病」になってはいませんか




5月病は・・・・




新入生や新入社員さん、またはそのご家族の方々などに見られる

新しい環境に対応できないことに起因する精神的な症状の総称




と言われています




主に


・やる気がでない（無気力）

・不眠

・食欲不振

・学校や仕事に行く気にならない



といった症状が出ることが多いようです





対策としましては


・ストレスをためない

・頑張りすぎない

・気分転換をする

・食生活に気を配る

・休養をとる





といったことが大切だそうです




心と身体のバランスを大切にして




元気にこの時期を乗り切って行きましょうね





※明日5月9日（月）はお休みさせていただきます。
※当院は「Twitter」はじめました
ぜひ、フォローしてください
--------------------------------------------------------------
板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約：03-3956-5579
営業時間：午前9時～午後10時（最終受付：午後9時）
定休日：不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: ＠itabashi_chiro
5月は5月9日（月）お休みさせていただきます。
--------------------------------------------------------------

おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です



あっという間に4月が終わり、今日から5月




先週の金曜日（29日）からお休みという方も多いのではないでしょうか




当院はＧＷ中も休まず営業しております




今月のお休みは9日（月）です




5月病対策に・日頃の疲労リセットに・身体メンテナンスに・・・




皆さまのご来院をお待ちしております





※当院は「Twitter」はじめました
ぜひ、フォローしてください
--------------------------------------------------------------
板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約：03-3956-5579
営業時間：午前9時～午後10時（最終受付：午後9時）
定休日：不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: ＠itabashi_chiro
5月は5月9日（月）お休みさせていただきます。
--------------------------------------------------------------