おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




最近、むくみが気になるという方が増えています





まず、むくみとはどのようなものなのでしょうか





身体の中に老廃物や疲労物質の乳酸を含んだ「水毒」が




たまっている状態のことをいいます





むくみの原因はいろいろです





例えば


パターン①

飲み過ぎ・食べ過ぎで腎臓に負担をかけてはいませんか

腎の内臓機能が低下すると水分の排泄がうまくいかなくなります。



パターン②

この時期特に、冷たい食べものや飲みものを過剰に摂取していませんか

体内に冷たいものを取りこむと、体中の血液の循環が悪くなったり

冷え性の原因となり、結果むくみが出てきてしまいます。



パターン③

同じ姿勢で長時間いる環境ではないですか

長時間座ったままや立ったままなどの同じ姿勢で仕事・作業などによる

疲労や寝不足なども、むくみの大きな原因となります。





ここでむくみの解消法をいくつかご紹介しますね


①食事改善でビタミンやミネラルなどバランスのよい食事を取る

②お風呂や温かい飲み物などでよく身体を暖める

③同じ姿勢を1時間以上はとらずにこまめに身体を動かす

④顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなどして血行促進をはかる

⑤適度な運動をして筋肉や基礎代謝を上げる

⑥マッサージ・整体等で身体をほぐす





老廃物を溜め込まずに十分な水分を取って





上手に排泄できるようにしていきましょう





少しの意識と努力でむくみは誰にでも解消できますよ




ぜひお試しください




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6月1日より営業時間（最終受付時間）を変更させて頂く事となりました
旧：営業時間：午前9時～午後10時（最終受付時間：午後9時）
新：営業時間：午前9時～午後10時（最終受付時間：午後8時）
午後8時までにご連絡いただければ、施術開始は午後9時～まで承ります
尚、午後8時の時点でご予約のない場合は、営業を終了させて頂きます。
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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
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今日は、「骨粗しょう症」についてお話します





骨粗しょう症とは

加齢により男性では70歳以上、女性では50歳くらいの閉経期から

骨量（骨に含まれるカルシウム等のミネラル量）が減少する病気です





骨量の減少に伴い、骨が弱くなって骨折しやすくなります





高齢者に多くみられる椎体の圧迫骨折や大腿頸部骨折等は





骨粗しょう症に関連した骨折と考えられています





この様な重篤な症状を防ぐためには、骨量の低下を防いで





骨の強さを保つことが必要です





そのためには、次のような健康な骨づくりを始めていきましょう





①骨を健康に
　元気な骨のためには毎日の食事が大切です。



②適度な運動
　ウォーキング・エクササイズ・水泳・ゴルフ等、骨を適度に継続的に
　刺激して身体を動かしていくことで、骨を丈夫にしていきましょう。



③骨密度をチェック
　定期的に骨密度測定をすることで、現在の身体の状態を把握することが
　できます。






今からでも十分間に合いますので、いつまでも骨を丈夫に保つために





食事・運動をうまく生活の中に取り入れていきましょう





ちょうど先日、区から「骨粗しょう症予防検診」と「握力検診」のお便りが届き




早速受けてきました　





結果はまだ出ておりませんが、骨密度・・・非常に気になります（笑）




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今日は、とってもよい天気ですね




梅雨に入ると、約1か月半はジメジメした天気になるので




今日のような晴れの日はとても貴重で、気持ちもスッキリします




さて、最近は至る所に「紫陽花」が咲いています




色んな色があって、とてもきれいで癒されますね～




この時期だから楽しめるものを見つけて




イヤな梅雨時期を楽しく過ごしていきたいですね



今週末も、当院は営業しております




皆様のご来院をお待ちしております










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そろそろ、「梅雨入り」ですね




今回は食生活で心掛けたいことをいくつかご紹介します




①野菜をたっぷりとりましょう

　特に、旬の野菜を摂取するとよいとされています。

　旬の野菜にはその時期の身体が必要とする栄養が

　豊富だからなのです（今は大根・白菜・キャベツ・れんこん・カブなど）



②朝食に果物を食べましょう

　寒さや身体のストレスで、ビタミンＣが失われてしまいます。

　その為、果物は積極的にさらには朝食に食べるのが効果的です。

　果物の水分はが栄養を運び、老廃物を洗い流してくれる

　輸送の役目をしてくれるのです。



③よく噛んで食べましょう

　よく噛んで食べると、消化がよくなるだけでなく

　唾液による解毒作用が見直されています。

　脳に作用してストレスをなくしてリラックス効果も期待できて

　食べ過ぎを防いだりします。



④みそ汁を飲みましょう

　発酵食品である味噌は健康効果が期待されています。

　また、がんや脳卒中、高血圧や糖尿病、脂肪肝やボケ予防

　コレステロールを抑制するなどの、生活習慣病を予防するのに

　味噌汁が大変役にたつということがわかってきています。






　これからジメジメしたイヤな季節が続きますが




　よく食べて、よく身体を温めて、夜はしっかり休みましょうね




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今日から6月




6月といえば「梅雨」の季節ですね




データや近年の傾向から予想すると2016年の関東の梅雨入りは




6月4日頃から6月11日頃の間くらいになりそうです




梅雨時期を快適に過ごすためにまず「リズム」を整えましょう




リズムとは第一に規則正しい生活を心掛けること




睡眠・食事・運動など、同じリズムで生活をしていくことで




気持ちに余裕が出来てきます




そこで更に身体の調子が良くなっていくのです




当院ではこのリズムを取り戻すことでお身体の総合的な改善と考えています




今月はご自身の生活習慣やお身体を見直してはいかがですか





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