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Author:itabashi-chiro
板橋カイロプラクティック整体院 副院長廣田可奈のブログです♪ 整体、健康、美容などなど 詳しく分かりやすく発信致します♪
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睡眠と自律神経の働き |
おはようございます 板橋カイロプラクティック整体院の廣田です
毎日毎日寒いですね
「どうも本調子ではない」「体調が悪い」という方・・・
自律神経がうまく働いていますか
自律神経とは、自分の意思とは無関係に身体の機能を調節する神経です (呼吸や心臓の動き、体温調節、食物の消化、排便等)
これには、交感神経と副交感神経があります
このバランスが崩れると体調が悪くなります
バランスを崩す原因は不規則な生活や睡眠不足等の
「肉体的ストレス」や「精神的ストレス」です
睡眠不足や夜型生活等の睡眠リズムの乱れによって
昼間活動中に働く交感神経と
主に睡眠中に身体を休息させる副交感神経の
自然なリズムが乱れてしまいます
体調は自分次第で、よくも悪くも変わります  
ご自身の生活をチェックして、睡眠の確保と自律神経の働きを
しっかり機能させていきたいですね
まずは睡眠時間をしっかり確保するところから始めましょうか 
-------------------------------------------------------------- 昨年より営業時間(最終受付時間)を変更させて頂いております 旧:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後9時) 新:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後8時) 午後8時までにご連絡いただければ、施術開始は午後9時~まで承ります 尚、午後8時の時点でご予約のない場合は、営業を終了させて頂きます。 どうぞよろしくお願いいたします
※当院は「Twitter」はじめました ぜひ、フォローしてくださいね -------------------------------------------------------------- 板橋カイロプラクティック整体院 東京都板橋区大谷口北町73-9 ご予約:03-3956-5579 営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時) 定休日:不定休 URL: http://www.e-seitai.co.jp 公式Twitter: @itabashi_chiro 新年は1月5日(木)より営業いたします♪♪
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睡眠を考える・・・。 |
おはようございます 板橋カイロプラクティック整体院の廣田です
皆さんは、十分な睡眠をとっていますか
不規則な生活や睡眠不足は
筋肉的ストレスや精神的ストレスに繋がります
生活リズムを自己管理する第一歩として
「睡眠」を考えてみませんか
ポイントは4つ
①早寝早起きの習慣をつけましょう 昼間は交感神経、夜は副交感神経は働き 自然のリズムは保てる「朝型の規則正しい生活」を・・・。
②お風呂は少しぬるめの温度に入りましょう お風呂の時間は睡眠と同じで副交感神経が働く時です
③寝る前にPCやスマホの光を浴びない 光だけでなく、ゲーム等は交感神経が働き眠りを妨げます。
④毎日軽い運動をする ストレッチでも可。
健康に冬を過ごすために
十分な睡眠と質の良い睡眠を心掛けたいですね
-------------------------------------------------------------- 昨年より営業時間(最終受付時間)を変更させて頂いております 旧:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後9時) 新:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後8時) 午後8時までにご連絡いただければ、施術開始は午後9時~まで承ります 尚、午後8時の時点でご予約のない場合は、営業を終了させて頂きます。 どうぞよろしくお願いいたします
※当院は「Twitter」はじめました ぜひ、フォローしてくださいね -------------------------------------------------------------- 板橋カイロプラクティック整体院 東京都板橋区大谷口北町73-9 ご予約:03-3956-5579 営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時) 定休日:不定休 URL: http://www.e-seitai.co.jp 公式Twitter: @itabashi_chiro 新年は1月5日(木)より31日(火)まで無休で営業いたします♪♪
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生活リズムを取り戻しましょう!! |
おはようございます 板橋カイロプラクティック整体院の廣田です
あっと言う間に新年1週間が過ぎました
お陰様で当院はスタートからたくさんの方々に
ご来院していただいております 
ありがとうございます
さて、冬休みの生活リズムを引きずって
就寝時間が遅くなり、なかなか起床できない方はいませんか
朝食抜きで、学校や会社に登校・出勤していませんか
今週は、生活リズムを立て直して元気に頑張りましょう
残りの1月は無休で営業しております
おかしいなと思ったらぜひ当院にお越しください
ご来院お待ちしております
-------------------------------------------------------------- 昨年より営業時間(最終受付時間)を変更させて頂いております 旧:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後9時) 新:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後8時) 午後8時までにご連絡いただければ、施術開始は午後9時~まで承ります 尚、午後8時の時点でご予約のない場合は、営業を終了させて頂きます。 どうぞよろしくお願いいたします
※当院は「Twitter」はじめました ぜひ、フォローしてくださいね -------------------------------------------------------------- 板橋カイロプラクティック整体院 東京都板橋区大谷口北町73-9 ご予約:03-3956-5579 営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時) 定休日:不定休 URL: http://www.e-seitai.co.jp 公式Twitter: @itabashi_chiro 新年は1月5日(木)より営業いたします♪♪
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あけましておめでとうございます♪♪ |
Happy New Year 2017 
おはようございます 板橋カイロプラクティック整体院の廣田です
皆様、お正月はいかがお過ごしでしょうか
年末年始は、いつもより飲食の機会が増えて
いつも以上に食べ過ぎてしまったという人が多いようです
暴飲暴食で胃腸が疲れていませんか
当院は1月5日(木)~通常営業となりますので
新年の身体メンテナンスに当院をどうぞご利用くださいね
2017年も当院をどうぞよろしくお願い申し上げます
2017年1月1日 板橋カイロプラクティック整体院 廣田 可奈
-------------------------------------------------------------- 昨年より営業時間(最終受付時間)を変更させて頂いております 旧:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後9時) 新:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後8時) 午後8時までにご連絡いただければ、施術開始は午後9時~まで承ります 尚、午後8時の時点でご予約のない場合は、営業を終了させて頂きます。 どうぞよろしくお願いいたします
※当院は「Twitter」はじめました ぜひ、フォローしてくださいね -------------------------------------------------------------- 板橋カイロプラクティック整体院 東京都板橋区大谷口北町73-9 ご予約:03-3956-5579 営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時) 定休日:不定休 URL: http://www.e-seitai.co.jp 公式Twitter: @itabashi_chiro 新年は1月5日(木)より営業いたします♪♪
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