おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




冬の寒い時期に




「暖房で暖かい部屋」と「暖房のないトイレや脱衣所や浴室」




との温度差が10℃以上になることは皆さんご存知ですか




このような温度環境下で入浴する場合




暖かい部屋から寒いトイレ・脱衣所・浴室への移動や




熱い湯船への移動という小さな動きの中で




急激な温度変化が短時間のうちに起こり




これに伴って、血圧の急激な上昇や下降が引き起こされます




これを、「ヒートショック」といいます




「ヒートショック」は身体に大きな負担をかけるため




冬の入浴中に起こる突然死の大きな要因となります




入浴時の温度差が大きくなりがちな12月と１月は




１年のうちで入浴中の突然死が最も増えるので特に注意が必要です




ヒートショックの影響を受けやすいのは




高齢者、高血圧や糖尿病の持病をもつ方や動脈硬化のある方などです




冬場の入浴時の事故を未然に防ぐためには




部屋とトイレ・脱衣所・浴室の温度差をできるだけ小さくしておくことが大切




また、ぬるめの湯加減でじんわり身体を温めるのがいいようです




ご家族と同居している方は、ご家族の入浴中に




「お湯加減はどう～」「大丈夫ですか～」などの




定期的な声かけをぜひ行ってくださいね


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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
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毎日毎日寒いですね




「どうも本調子ではない」「体調が悪い」という方・・・




自律神経がうまく働いていますか




自律神経とは、自分の意思とは無関係に身体の機能を調節する神経です
（呼吸や心臓の動き、体温調節、食物の消化、排便等）




これには、交感神経と副交感神経があります




このバランスが崩れると体調が悪くなります




バランスを崩す原因は不規則な生活や睡眠不足等の




「肉体的ストレス」や「精神的ストレス」です




睡眠不足や夜型生活等の睡眠リズムの乱れによって




昼間活動中に働く交感神経と




主に睡眠中に身体を休息させる副交感神経の




自然なリズムが乱れてしまいます




体調は自分次第で、よくも悪くも変わります




ご自身の生活をチェックして、睡眠の確保と自律神経の働きを




しっかり機能させていきたいですね




まずは睡眠時間をしっかり確保するところから始めましょうか


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皆さんは、十分な睡眠をとっていますか




不規則な生活や睡眠不足は




筋肉的ストレスや精神的ストレスに繋がります




生活リズムを自己管理する第一歩として




「睡眠」を考えてみませんか




ポイントは4つ




①早寝早起きの習慣をつけましょう
昼間は交感神経、夜は副交感神経は働き
自然のリズムは保てる「朝型の規則正しい生活」を・・・。

②お風呂は少しぬるめの温度に入りましょう
お風呂の時間は睡眠と同じで副交感神経が働く時です

③寝る前にPCやスマホの光を浴びない
光だけでなく、ゲーム等は交感神経が働き眠りを妨げます。

④毎日軽い運動をする
ストレッチでも可。




健康に冬を過ごすために




十分な睡眠と質の良い睡眠を心掛けたいですね

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あっと言う間に新年1週間が過ぎました





お陰様で当院はスタートからたくさんの方々に





ご来院していただいております





ありがとうございます





さて、冬休みの生活リズムを引きずって





就寝時間が遅くなり、なかなか起床できない方はいませんか





朝食抜きで、学校や会社に登校・出勤していませんか





今週は、生活リズムを立て直して元気に頑張りましょう




残りの1月は無休で営業しております





おかしいなと思ったらぜひ当院にお越しください




ご来院お待ちしております


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Happy New Year　2017　




おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




皆様、お正月はいかがお過ごしでしょうか




年末年始は、いつもより飲食の機会が増えて




いつも以上に食べ過ぎてしまったという人が多いようです




暴飲暴食で胃腸が疲れていませんか




当院は1月5日（木）～通常営業となりますので




新年の身体メンテナンスに当院をどうぞご利用くださいね




2017年も当院をどうぞよろしくお願い申し上げます




2017年1月1日　　
板橋カイロプラクティック整体院　　廣田　可奈


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