おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




先日のお休みに、姉と「日帰りバスツアー」に行ってきました




行き先は山梨県




当初、雨の予報でしたが当日は天気に恵まれました




ワイナリ→ランチ→いちご狩り→桔梗屋（信玄餅つめ放題）→ハーブ園




内容の濃いコースです




なんといっても、いちご狩りと桔梗屋さんが姉妹にとってメインイベント




いちご狩りでは、入り口でコンデンスミルクと大福を受け取ります




いちご狩りで大福をいただくのは初めて




好きないちごを選んで「いちご大福」を完成させていただいちゃいます




大満足してからの、桔梗屋さんへ




みなさん、言葉少なめに指定された袋につめていきます




「ぎゅう・・・ぎゅう・・・ぎゅう・・・」




結果、私20個　姉22個でした




いやぁ～最高なバスツアーでございました




さて、次回は「カニづくしツアー」でも行こうかな















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昨年より営業時間（最終受付時間）を変更させて頂いております
旧：営業時間：午前9時～午後10時（最終受付時間：午後9時）
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午後8時までにご連絡いただければ、施術開始は午後9時～まで承ります
尚、午後8時の時点でご予約のない場合は、営業を終了させて頂きます。
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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約：03-3956-5579
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定休日：不定休
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3月は無休で営業いたします♪♪

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今の時期はまさに「季節の変わり目」




体調管理がとても難しい時期です




実際、体調不良の方が多く来院されています




そこで今日はこの時期に乱れやすい




「自律神経」についてお話したいと思います




まず自律神経とは・・・・





「交感神経」と「副交感神経」




の2つの神経系で構成されているもので




自分の意思とは関係なく、刺激や情報に反応して




体の機能をコントロールしている神経のことです




「交感神経」・・・・活動している時、ストレス・緊張している時の状態

「副交感神経」・・・休息・体の修復をしている時、リラックスしている時の状態




この2つの神経は正反対の働きをします




さらに日本の四季と共に変化するのです





　春:交感神経優位から副交感神経優位へ変化する時期

　夏:副交感神経優位

　秋:副交感神経優位から交感神経優位へ変化する時期

　冬:交感神経優位




特に気圧が変化する季節の変り目（春・秋）は要注意




気分や体調が変化しやすいといわれていますので




この機会に自分のお身体をチェックされてみてはいかがでしょうか




いままでよりいまからが大切




それでは、残りの3月も元気に頑張っていきましょう


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最近の傾向として、「首と肩が辛い」という方が多くいらっしゃいます




そこで、今回は「肩こり」についてお話しします




肩こりは首・肩に起こる「痛み」や「こわばり」などの総称です。




よく考えてみましょう




頭が約6㎏前後、腕が約3㎏前後（2本）を首・肩が支えているのですから




常に首・肩には合計約12㎏もの負担がかかっていると言えるのです




その為、疲労して緊張し、結果こわばりやすい状態になるのです




同じ姿勢でずっといる環境が、更に首・肩の負担を強めています




出来れば、30分～1時間以内に緊張をほぐしてみましょう




ポイントは・・・




①両腕を真上に挙げて、背筋をのばす

②更には、大きく深呼吸（腹式呼吸）

③肩の力を抜く





当院では、痛みやこりの原因となっている筋肉や骨格筋をほぐし




改善のサポートをお手伝いさせていただきます




辛くなりきる前に、ぜひご来院くださいね




皆様、健康な1週間になりますように・・・


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毎日厳しい寒さが続いていますが、皆様、いかがお過ごしでしょうか





この時期は風邪やインフルエンザの流行がまだまだ心配ですね




予防には





①手洗い・うがいで病原菌のウイルスが体内に入ることを防ぐこと

②栄養バランスのとれた食事・十分な睡眠をとること

③身体が病原菌・有害物質に打ち勝つ免疫の働きを高めること




が大切です




そこで食生活で心掛けたいことをいくつかご紹介します




★野菜をたっぷりとりましょう

　特に、旬の野菜を摂取するとよいとされています。

　旬の野菜にはその時期の身体が必要とする栄養が

　豊富だからなのです（今は大根・白菜・キャベツ・れんこん・カブなど）




★朝食に果物を食べましょう

　寒さや身体のストレスで、ビタミンＣが失われてしまいます。

　その為、果物は積極的にさらには朝食に食べるのが効果的です。

　果物の水分はが栄養を運び、老廃物を洗い流してくれる

　輸送の役目をしてくれるのです。




★よく噛んで食べましょう

　よく噛んで食べると、消化がよくなるだけでなく

　唾液による解毒作用が見直されています。

　脳に作用してストレスをなくしてリラックス効果も期待できて

　食べ過ぎを防いだりします。



★みそ汁を飲みましょう


　発酵食品である味噌は健康効果が期待されています。

　また、がんや脳卒中、高血圧や糖尿病、脂肪肝やボケ予防

　コレステロールを抑制するなどの、生活習慣病を予防するのに

　味噌汁が大変役にたつということがわかってきています。





　まだまだ寒い季節が続きますが





　よく食べて、よく身体を温めて、夜はしっかり休みましょうね


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今日から3月




いつの間にか今年も2カ月が経過してしました




最近はやっと「インフル」の話しを聞かなくなりましたが




これからは「花粉症」の季節ですね




私はまだデビューしていませんが




花粉症の方にとってはつらい季節になりそうですね




花粉症に効く食べ物は
ヨーグルト、レンコン、わさび、甜茶、バナナ、しそ、玉ねぎ




花粉症が悪化する食べ物は
アルコール、砂糖、生トマト、メロン、牛乳・乳製品、辛いもの




と言われています




また、1週間の花粉飛散予測 や毎日の天気予報を確認して




花粉症対策してくださいね




さて、今月は無休で営業いたします




季節の変わり目になる3月は、身体メンテナンスが大事になってきます




皆様のご来院、お待ちしております

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