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副院長廣田の"Beautiful Life"
一児の母でもある副院長廣田が綴る整体師日記
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板橋カイロプラクティック整体院
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秋・冬支度をはじめませんか??
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





今年の夏は猛暑だったり雨が続いたりで、体調管理が難しかったですね





皆様、体調はいかがですか





さて、今回は「秋・冬支度」についてお話ししたいと思います





このところ日中はまだまだ暑い日もありますが





朝・晩は涼しく、寒い日もしばしば・・・・・






「秋・冬」と言うと、ずいぶん先のように感じますが





毎年この時期から来るべき秋・冬に向けての対策をすることが





必要になってきます





対策①
今までと同じように水分を取り過ぎないこと

夏の時期と同量の水分を摂取すると

汗をかく頻度が少なくなる為、体に水分が停滞してしまいます。

結果、むくみの原因に・・・。

更には心臓や腎臓に負担がかかりますのでご注意を。



対策②
寝る際は長袖・長ズボンを着て就寝すること

これからは、特に夜中になると急に気温が下がっていきますので

寝る時の格好や寝具を冬物に変えていくことをおススメします。

肘・膝・足首等、関節と言われる部分が冷やされると

身体全体が冷えてしまいます。



対策③
食べ物で秋・冬に対応できる身体作りをしましょう

陽性食品を積極的にとるようにしましょう。

陽性食品はタンパク質やミネラル等が豊富で体を内側から温めてくれます。

しょうが・にんにく・ごぼう・ニンジン・ジャガイモ等の根菜類と

その他に大豆・こんにゃく・豚肉なども効果が期待されています。



対策④
ゆっくりと入浴時間をとりましょう

1日の疲れ(老廃物・乳酸)を体内から排出する為には

入浴がとても大切になってきます。

理想の温度は自身の体温の+4℃と言われています。

39℃から40℃位の温度で30分前後入浴すると

冷えに対応できる体になっていきます。





いくつか対策をあげてみましたが





風邪を引かずに、元気に秋・冬を迎えられるように





皆様、これからは秋・冬を意識してくださいね~



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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後9時)
定休日:不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
10月は19日(月)~22日(木)までお休みさせていただきます。
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