副院長廣田の"Beautiful Life"
一児の母でもある副院長廣田が綴る整体師日記
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板橋カイロプラクティック整体院
副院長廣田可奈のブログです♪
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病気に負けない身体をつくりましょう♪♪
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です





毎日厳しい寒さが続いていますが、皆様、いかがお過ごしでしょうか





この時期は風邪やインフルエンザの流行がまだまだ心配ですね




予防には





①手洗い・うがいで病原菌のウイルスが体内に入ることを防ぐこと

②栄養バランスのとれた食事・十分な睡眠をとること

③身体が病原菌・有害物質に打ち勝つ免疫の働きを高めること





が大切です




そこで食生活で心掛けたいことをいくつかご紹介します




野菜をたっぷりとりましょう

 特に、旬の野菜を摂取するとよいとされています。

 旬の野菜にはその時期の身体が必要とする栄養が

 豊富だからなのです(今は大根・白菜・キャベツ・れんこん・カブなど)




朝食に果物を食べましょう

 寒さや身体のストレスで、ビタミンCが失われてしまいます。

 その為、果物は積極的にさらには朝食に食べるのが効果的です。

 果物の水分はが栄養を運び、老廃物を洗い流してくれる

 輸送の役目をしてくれるのです。




よく噛んで食べましょう

 よく噛んで食べると、消化がよくなるだけでなく

 唾液による解毒作用が見直されています。

 脳に作用してストレスをなくしてリラックス効果も期待できて

 食べ過ぎを防いだりします。



みそ汁を飲みましょう


 発酵食品である味噌は健康効果が期待されています。

 また、がんや脳卒中、高血圧や糖尿病、脂肪肝やボケ予防

 コレステロールを抑制するなどの、生活習慣病を予防するのに

 味噌汁が大変役にたつということがわかってきています。





 まだまだ寒い季節が続きますが





 よく食べて、よく身体を温めて、夜はしっかり休みましょうね


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昨年より営業時間(最終受付時間)を変更させて頂いております
旧:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後9時)
新:営業時間:午前9時~午後10時(最終受付時間:午後8時
午後8時までにご連絡いただければ、施術開始は午後9時~まで承ります
尚、午後8時の時点でご予約のない場合は、営業を終了させて頂きます。
どうぞよろしくお願いいたします


※当院は「Twitter」はじめました
ぜひ、フォローしてくださいね
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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時
定休日:不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: @itabashi_chiro
3月は無休で営業いたします♪♪



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