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副院長廣田の"Beautiful Life"
一児の母でもある副院長廣田が綴る整体師日記
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板橋カイロプラクティック整体院
副院長廣田可奈のブログです♪
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睡眠時間
おはようございます板橋カイロプラクティック整体院の廣田です




皆さんは毎日どのくらいの睡眠をとっていますか




皆さんにこの質問をすると、平均6時間という方が多かったのですが




では実際に理想とする時間は何時間なのでしょう・・・




5時間。。。。6時間。。。。7時間。。。。8時間。。。。




色んな情報がありますが、およそ7時間がベストと言われています




簡単に説明すると、1日7時間睡眠で考えた場合




◎6時間睡眠の方は毎日1時間分の睡眠不足となって
-1時間×7日間(1週間)=-7時間
つまり1週間で1日分の睡眠不足




◎5時間睡眠の方は毎日2時間分の睡眠不足となって
-2時間×7日間(1週間)=-14時間
つまり2日分の睡眠不足





このような状態の生活が続くと、疲労やストレスの蓄積といった




体調不良に繋がっていく可能性があるのです




また、睡眠時間が5時間以下になると寿命が短いとも言われ




逆に9時間以上になると眠りの質が低下するとも考えられています




つまり6時間から8時間が最も効率よく睡眠の質を高めることができて



身体も心も脳も休められるといえるのです




もちろん、就寝時間も大切




その日中(午前0時前)までにはベッドに入るといいですよね




ということで、これから私は23時就寝目標にしてみます




皆さんは何時にベッドに入りますか・・・

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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約:03-3956-5579
営業時間:午前9時~午後10時(最終受付:午後8時
定休日:不定休
URL: http://www.e-seitai.co.jp
公式Twitter: @itabashi_chiro
今月は10日(火)のみお休みをいただきます。


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